🏋️♀️ Pastel proteico: la receta saludable y deliciosa para tus objetivos de adelgazamiento
Descubre nuestra deliciosa receta de pastel proteico con copos de avena para una pausa gourmet sin culpa.
Receta base con copos de avena
La clave de un buen pastel proteico está en la elección de los ingredientes. Mezcla 200 g de copos de avena con 2 huevos enteros, 150 g de queso fresco 0 % y un sobre de levadura. Para obtener una textura más suave, añade una compota de manzana sin azúcar.
Esta base rica en fibra se potencia con 30 g de proteínas neutras en polvo para un resultado óptimo. Verifica la cocción introduciendo un cuchillo tras 25 minutos a 180 °C.
Un pastel nutritivo perfecto para acompañarte en tu plan de adelgazamiento. Su textura cremosa y su poder saciante lo convierten en un aliado ideal para el desayuno o la merienda.
Variantes hiperproteicas de chocolate y plátano
Potencia tu pastel proteico con productos enriquecidos con proteína sabor chocolate y plátano. Esta combinación deliciosa transforma tu pausa en un momento nutritivo perfecto. Para una textura ultra cremosa, incorpora un plátano maduro triturado a la receta base.
¿El secreto de una versión chocolatosa irresistible? Añade 2 cucharadas de nuestra crema proteica de chocolate MinceurD. El toque final: unas pepitas de chocolate negro por encima antes de hornear.
Alternativas a la whey para una receta más natural
Para los amantes de los ingredientes naturales, las proteínas vegetales son una excelente alternativa a la whey. Se integran perfectamente en tus preparaciones manteniendo la textura suave del pastel.
El yogur griego y el queso fresco 0 % aumentan naturalmente el contenido proteico del postre, y se pueden sustituir por postres vegetales o tofu sedoso, rico en proteínas vegetales.
Las semillas de chía molidas también son un secreto bien guardado. Añadidas a los ingredientes secos, aportan proteínas y actúan como aglutinante natural.
Merienda proteica ideal para el entrenamiento
Un pastel proteico sabroso es el snack ideal tras una sesión de entrenamiento o durante el descanso muscular. Nuestra gama de proteínas se adapta a las necesidades de los deportistas con un equilibrio óptimo entre proteínas de absorción rápida y lenta para favorecer la recuperación muscular.
Para una receta aún más nutritiva, añade nueces pecanas trituradas, ricas en ácidos grasos esenciales.
Tu preparación será aún más cremosa con nuestro crema de cacahuete, una excelente fuente de proteína vegetal. Esta combinación equilibrada apoya tus objetivos musculares sin dejar de lado el placer.
Postre proteico para adelgazar
Los postres hiperproteicos tipo yogur reinventan tus momentos dulces. Su preparación instantánea ofrece un postre cremoso con sabores auténticos.
Un solo sobre es suficiente para disfrutar una pausa deliciosa de solo 80 kcal. Mezcla con 150 ml de agua fría y deja reposar en la nevera unos minutos.
Una alternativa refrescante y rica en proteínas, ideal para variar en tu dieta sin renunciar al placer.
¿Qué postre es rico en proteínas y útil para la musculación?
Los postres proteicos son una opción perfecta para apoyar el desarrollo muscular. El yogur griego con proteína sabor vainilla te aporta 20 g de proteína por porción, ideal tras el entrenamiento.
La crema de arroz proteica destaca por su textura cremosa y proteínas de liberación lenta, ideal para una recuperación muscular prolongada. Agrégale fruta fresca para un postre completo y rico en nutrientes.
Un pudding de chía preparado con proteínas de leche es otra opción deliciosa y rica en nutrientes. Es una proteína neutra que puedes integrar fácilmente en cualquier receta para aumentar tu aporte proteico.
¿Un extra? Reparte 1 o 2 cucharadas de proteína en polvo en tu receta de copos de avena y sumarás 10 a 20 g adicionales de proteína por preparación.
Fácil de preparar y excelente nutricionalmente, este snack encaja perfectamente con tu rutina fitness.
