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Comenzar la Fase2 - Estabilización

La Dieta MinceurD

Fase 2

EstabilizaciÓn

La segunda fase del método hiperproteico es el mantenimiento del nuevo peso. Se centra en mantener el nuevo peso y aprender a realizar comidas equilibradas. 

A lo largo de esta fase, se van a ir introduciendo progresivamente todos los alimentos clásicos de una dieta sana y equilibrada y se debe aprender las buenas costumbres alimenticias para no caer en un efecto yo-yo.

Semana Sobres / Cajas de 7 Kg perdidos*
1 semana 14 sobres / 2 cajas Para perder entre 1 Kg / 1,5 Kg
2 semana 28 sobres / 4 cajas Para perder entre 2 Kg/ 3Kg
3 semana 42 sobres / 6 cajas Para perder entre 3,5 Kg / 4,5 Kg
4 semana 56 sobres / 8 cajas Para perder entre 5 Kg / 6 Kg
5 semana 70 sobres / 10 cajas Para perder entre 6,5 Kg / 7,5 Kg
6 semana 84 sobres / 12 cajas Para perder entre 8 Kg / 9 Kg

*Los resultados obtenidos dependen de un individuo a otro, de su sexo, edad, estado de salud, actividad física practicada y del seguimiento estrico del programa alimenticio propuesto.

Productos
a la unidad
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Desayuno

  • 1 producto rico en proteínas MinceurD de tu elección, dulce o salado
  • 1 café o un té sin azúcar o con edulcorante
  • 1 fruta o un zumo 100% fruta
  •  1 ó 2  rebanadas de pan integral con una nuez de mantequilla light (30-60g)

Almuerzo 10h00

  • 1 yogur semidesnatado o 1 queso blanco 0% 

Comida*

  • 1 porción de 150-200g de carne magra o 200-250g de pescado o 2 huevos
  • Verduras crudas o cocinadas sin grasa a voluntad.
  • 1 yogur 0% o queso blanco 0%
  • 1 rebanada de pan integral (30g)

Merienda 16h00

Cena*

  • 1 porción de 150-200g de carne magra o 200-250g de pescado o 2 huevos
  • Verduras crudas o cocinadas sin grasa a voluntad.
  • 1 yogur 0% o queso blanco 0%
  • 1 rebanada de pan integral (30g)

*Las comidas de mediodía y de la cena pueden invertirse. Atención: no hay que dejar pasar más de 5 horas entre las comidas. Así evitarás los picos de glucemia que se traducen en una acumulación de grasa elevado durante la comida siguiente.

Aliments autorisés

  • Feculantes : Máximo 2 porciones de feculantes a la semana (pasta, sémola, polenta, trigo, arroz, patatas).
  • LÍpidos: alimentos ricos en grasas y en azúcar (carnes, fritos, gominolas, caramelos, alcohol….) quedan prohibidos y si se toman en exceso se debe rehacer Fase 1 durante 3 días.
  • Pan: la ración es de 30g por rebanada. No un pan entero.
  • AzÚcar: azúcar, caramelos, pasteles, mermeladas…etcétera.
  • Alimentos grasos: patatas firtas, queso, pizza, hamburguesas, sandwiches, pastelería, carne, salsas, cremas y nata.
  • Alcohol

Consejos útiles

  • Te recomendamos realizar 30 minutos de actividad física al día ( aunque sea ligera: caminar, pasear, subir escaleras…).
  • Beber más de 1,5L de agua al día o té verde.
  • Los hombres que no se queden saciados pueden tomarse otro sobre o tentempié proteico.
  • No tomar el mismo día los nuevos alimentos (pan y feculantes).

¿QuÉ productos y CuÁndo?

Desayuno
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
Almuerzos
y meriendas
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
Comidas
y cenas
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
Dulces
  • Bevande iperproteiche
  • Bevande iperproteiche
Complementos
Alimenticios
  • Bevande iperproteiche
Barrita de chocolate
¡BUENA!
Testimonio de Ana
★★★★☆
Las mejores que he probado
Nada empalagosas ni secas. Sin duda muy buenas.
Bebida de Chocolate Caliente Tradicional
¡Sabrosa!
Testimonio de ML
★★★★☆
Muy sorprendia. La mejor manera de empezar el día con pocos glúcidos.
Galletas hiperproteicas tipo María
¡Como la original!
Testimonio de Claire
★★★★★
Hago dieta y compro los productos compatibles con el programa. Me he quedado sorprendida con el sabor, textura si lo comparamos con los originales y con otros que saben a muy químicos. Los recomiendo!

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MinceurDiscount te recomienda realizar una actividad física diaria y llevar una dieta sana y equilibrada.

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